瑜伽是一种陈旧的肉体与心灵修都形状inman茵曼女装官网_茵曼旗舰店，妥当各个年岁段的东谈主群。关于入门者来说，掌合手一些基础行为是开启瑜伽之旅的要道。以下是一些常见的瑜伽基础行为尽头图评释明，匡助你更好地领路和锻练。

1. **山式（Tadasana）**

耸峙，双脚并拢，双臂当然下垂，肉体要点均匀散播在双脚上。挺直脊柱，肩膀大致，目视前线。此行为有助于改善身形和均衡感。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**

四足跪姿，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时拱背垂头（猫式）。这个行为能活泼脊柱，缓解背部病笃。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

双手双脚撑地，臀部朝上推，inman茵曼女装官网_茵曼旗舰店酿成倒“V”形。拉伸肩部、腿部和背部，增强中枢力量。

4. **婴儿式（Balasana）**

跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或置于体侧。这是大致和规复的姿势，妥当休息时锻练。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**

前腿弓步，后腿伸直，双臂上举合掌。增强腿部力量，晋升专注力。

通过这些基础行为的锻练，不错缓缓设立肉体的柔韧性和力量。提议在专科指引下进行，确保行为正确，幸免受伤。相持锻练inman茵曼女装官网_茵曼旗舰店，你会发现身心的变化与成长。